Test anonimo
Anonimo e riservato. Risultato immediato con risorse adatte alla tua situazione.
Il nostro metodo
Questo questionario non è una diagnosi medica. È costruito sui criteri clinici usati dai professionisti sanitari per identificare i comportamenti di dipendenza, adattati al contesto delle dipendenze digitali e pornografiche.
Valutiamo quattro dimensioni documentate: la frequenza e l'intensità del consumo, la capacità di regolare volontariamente il comportamento, l'impatto sulla vita quotidiana (relazioni, lavoro, sonno, autostima) e la presenza di sintomi di astinenza (irritabilità, ansia in assenza di consumo). Questi criteri sono allineati a quelli usati dagli specialisti delle dipendenze comportamentali in Svizzera e in Francia.
Ogni risposta contribuisce a un punteggio globale. Le domande sulla perdita di controllo, i tentativi di smettere falliti e l'impatto sulla vita reale hanno un peso maggiore delle sole domande di frequenza. Il punteggio finale determina quale dei tre profili corrisponde meglio alla tua situazione attuale.
Le tue risposte non vengono registrate sui nostri server. Nessun cookie di tracciamento è associato al questionario. L'indirizzo email è facoltativo e non viene mai associato alle tue risposte. Questo test è pensato per aiutarti a orientarti, non per darci informazioni su di te.
Questo questionario è stato concepito basandosi sui lavori dello studio JAMES 2024 (ZHAW), dello studio UNIL 2025 sulla pornografia nella Svizzera romanda e dei criteri diagnostici delle dipendenze comportamentali degli HUG (Ospedali Universitari di Ginevra).
Le tue risposte indicano un consumo che resta entro limiti ragionevoli. Sembri in grado di regolare il tuo utilizzo senza difficoltà maggiori. Il tuo cortex prefrontale svolge ancora pienamente il suo ruolo di regolatore. È una buona notizia.
La tua linea di base dopaminergica è probabilmente preservata. Provi ancora piacere nelle attività ordinarie. La tua capacità di attenzione e concentrazione non è significativamente compromessa. Puoi fermarti quando lo decidi.
Restare informato è la migliore prevenzione. Capire i meccanismi dopaminergici ti permetterà di mantenere questo equilibrio, in particolare se il tuo ambiente o la tua situazione di vita cambia. I periodi di stress, rottura o isolamento sono i momenti in cui i comportamenti compulsivi si installano più facilmente.
Le tue risposte rivelano pattern che possono installarsi progressivamente senza che ce ne si accorga. Non sei in una situazione di dipendenza conclamata, ma alcuni segnali indicano che il tuo cervello ha iniziato ad adattarsi a livelli di stimolazione più elevati. A questo stadio, aggiustamenti semplici possono fare una grande differenza.
La tua tolleranza allo stimolo è probabilmente leggermente aumentata. Il tuo cortex prefrontale è regolarmente sollecitato per resistere agli impulsi, il che lo affatica progressivamente. Alcune attività ordinarie ti sembrano forse meno soddisfacenti di prima. Hai provato a ridurre ma la regolazione non è ancora automatica.
Agire ora è molto più semplice che agire tra sei mesi. Le strategie di frizione, la ristrutturazione del tuo ambiente digitale e un monitoraggio di 30 giorni bastano nella grande maggioranza dei casi a questo stadio. Non hai bisogno di aiuto professionale, ma hai bisogno di un sistema.
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Ciò che vivi ha un nome neurologico preciso. Non è una debolezza di carattere, non è una mancanza di volontà e non è una fatalità. Il tuo circuito della ricompensa si è adattato a livelli di stimolazione artificialmente elevati, e il tuo cortex prefrontale fa fatica a regolare questi impulsi. È documentato, è reversibile, e non sei solo.
La tua linea di base dopaminergica è molto probabilmente scesa. Le attività ordinarie generano meno soddisfazione di prima. La sola volontà non basta più a questo stadio: è neurologico, non morale. Un reset strutturato di 30-90 giorni può ricalibrare questi circuiti. In alcuni casi, un accompagnamento professionale è raccomandato in complemento.
Comincia mettendo in atto un sistema di blocco tecnico da oggi, non da domani. Poi segui un programma strutturato che introduce i cambiamenti progressivamente. Se provi un disagio psicologico significativo, un professionista sanitario può accompagnarti in parallelo.
Il nostro libro Dopaminergies spiega esattamente cosa succede nel tuo cervello e ti accompagna passo dopo passo, dal primo giorno di presa di coscienza fino al mantenimento a lungo termine.
Questo questionario è uno strumento di orientamento, non una diagnosi medica. In caso di sofferenza, consulta un professionista sanitario.
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